怎样快速瘦腿提臀 简单动作让你速瘦
微微小编 2013-11-28 19:30:00
由于亚洲女性天生的劣势就是臀部比较扁平，所以提臀就成了一个急待解决的问题。那么，怎样可以快速瘦腿提臀呢?美腿瘦腿小编推荐最有效的办公室提臀瘦腿妙招，让你快速拥有完美曲线。
快速瘦腿提臀动作一
找一把椅子作为支撑，扶着椅背站直，一只脚向后空伸展，尽量抬到极限保持2秒，再放下，动作重复10-15次，接着换脚再做。
快速瘦腿提臀动作二
爬楼梯是最简单又有效地提臀运动，可以有效的消耗卡路里，如果在爬楼梯的时候有意识的每次踏两个阶梯，就能带动大腿和臀部的肌肉，让臀部更紧实。
快速瘦腿提臀动作三
仰躺在地板上，双腿微微弯曲，手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将身体抬离地面，尽量不要用手臂的力量，这样才能更好的锻炼腰部和臀部肌肉。
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