3个超有效瘦腿动作 教你消灭萝卜腿
小蕊 2013-07-19 16:50:42
很多人大腿不粗，但是小腿粗大而且走起路来小腿肌肉突出，怎么办?如何才能瘦腿，跟萝卜腿拜拜呢?下面，微微减肥小编教你3个超有效的瘦小腿动作，彻底消灭萝卜腿，拥有性感美腿。
瘦腿动作一：英雄坐姿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。
这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
效果：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是现代女性最需要的练习。对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。除此之外，这个动作还能紧实大腿，美化小腿线条。初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿以后，可以试着往后躺下去来增加难度。
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