怎样瘦小腿最快，试试瘦腿操吧
2012-11-29 17:01:18
小腿的粗细与身材的美观有着非常大的关系，如果小腿太粗就会影响整体的美感，因此才会有很多的MM们想要瘦小腿。但是怎样瘦小腿最快呢？不如试试瘦腿操吧，效果还真的不错呢。
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
第二式：
双手分别拿起一个哑铃，以右脚作为支撑，左脚放在身后几英寸的地方。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上。恢复到起始的位置，完成整个动作。重复动作12次，然后换另一条腿练习。
第三式：
双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。
只要你学会了这些瘦腿操，就能快速减掉小腿肚上的赘肉，重塑纤细的小腿。对于女性来说，一双纤细的美腿总是必不可少，如果你想要知道怎样瘦小腿最快的话，还可以看看：学习三大瘦小腿的方法，赶走小粗腿。
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