三个月减10斤的营养减肥食谱
微微小编 2014-11-03 16:30:00
减肥吃什么好呢？今天就跟随着减肥食谱小编一起来看看美味又营养的减肥食谱是如何制作的吧，这款减肥餐，据说能让你三个月减10斤。
减肥用3月
早餐：大概杯牛奶 鸡蛋热量
午餐：2两米饭或面食 1两肉(鸡鱼最佳) 大量蔬菜(补充维生素和植物纤维有助健康和促进脂肪消耗)
晚餐：1两米饭或面食 蔬菜
饥饿时补充水果蔬菜和水果不限量少吃面食特别是晚餐面食是增胖主要原因但主食也不可不吃
运动：每天早上起来慢跑30分钟以上30分钟以下主要消耗食物热量30分钟以上才开始消耗脂肪
中午有时间最好加上些器械运动可以加快皮肤收紧
晚上：散步或慢跑30分钟以上
根据时间情况可增加运动次数和用动时间注意以上运动都要饭后30分钟以后样对胃和肠道有益。
想要简单营养减肥，饮食减肥是首选，以上推荐的这款减肥餐，据说三个月能减10斤哦，试试看你就懂了。更多减肥食谱推荐：水煮牛肉瘦身餐 美味又低卡
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