减肥晚餐喝什么酸奶合适
小蕊 2014-10-22 15:30:00
很多人说，喝酸奶可以减肥，可是喝什么酸奶减肥呢？对于酸奶，有点搞不清楚，什么优酸乳，乳酸菌，老酸奶什么的。减肥晚餐究竟应该喝那种呢？
对此，网友给出建议：
酸奶对人体有益，尤其是含有大量的益生菌。喝了之后会促进肠道的蠕动。所以很多人都会选择酸奶帮助减肥。减肥可以选择低糖'酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。但单靠酸奶减肥不行的，至少要吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜大约400克，加上50克粮食，100克肉/鱼，100克水果。蛋白质65—70克左右。
而减肥晚餐推荐1碗粥+1杯低脂酸奶，再加上40分钟不间断有氧运动，3个月后保证别人不认识你。期间不能迟任何零食，不能喝任何含糖饮料，每天只能吃1个水果，渴了只能喝水，贵在坚持。
微微减肥小结：酸奶不仅营养丰富，还能减肥瘦身，想要减肥瘦身的朋友，不妨喝酸奶减肥吧！更多酸奶减肥相关内容推荐：红酒酸奶减肥法 清肠又消脂
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