八食物秋季这样吃最减重
小蕊 2014-10-21 15:30:00
秋季来了，食欲也会大开，但如果多吃会不会让减肥计划毁于一旦呢？其实只要吃对食物，燃脂减重没问题。下面介绍的八种食物，超减重燃脂，秋季减肥常吃这些食物，轻松甩掉身上多余的脂肪。
健康专家劝告人们少吃红肉(牛羊肉)，但是牛排却有助于减肥。事实上，一块瘦牛肉中的饱和脂肪和同等大小的无皮鸡胸肉含有的饱和脂肪差不多。减肥的过程中我们需要远离很多食物，但有些食物也不是真的如你所想的那样糟糕。只要你巧妙的吃，发胖食物照样能减肥。
1.鸡蛋
最新研究发现，对于大多数成人来说，一天一个鸡蛋很健康也很有营养。早餐食用鸡蛋有助于减肥。因为鸡蛋由蛋白质构成，需要长时间来消化。早餐摄入蛋白质可以产生饱腹感，从而导致午餐和晚餐吃得较少。
2.牛排
健康专家劝告人们少吃红肉(牛羊肉)，但是牛排却有助于减肥。事实上，一块瘦牛肉中的饱和脂肪和同等大小的无皮鸡胸肉含有的饱和脂肪差不多。
和鸡蛋一样，牛排也含有大量蛋白质可以产生饱腹感。想要得到大量蛋白质但少量脂肪，可以选择t骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。
3.猪肉
长期以来，很多节食者都远离猪肉。但是现在的猪肉的嫩肉部分比20年前要瘦31%。这些白色肉类也是蛋白质之源，和瘦牛肉有同样的益处。
4.意大利面
研究发现，每天吃几份全麦食物的人更有可能瘦下来，并能保持健康体重。研究还表明，和细粮相比，全麦食物有助于燃烧腹部脂肪，所以可以选择全麦的意大利面。
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