10种超强饱腹感食物 不节食也瘦身
小蕊 2014-09-16 14:30:00
减肥是女生不懈的追求，不仅是为了穿上漂亮衣服，更是为了展现自己更美的一面。想要减肥，饮食控制很重要。但对于吃货来说，管住嘴真的很困难。其实饮食正确也可以瘦身。今天，编辑就和大家分享10种超强饱腹感食物，让你不节食也照样瘦!
对于要减肥的女生来说，控制饮食是其中至关重要的一步，如果不能节制饮食，就算每天运动，也很容易把消耗的热量再次吃回来。那吃什么减肥呢？日常生活中的10大饱腹感超强的食物，既能给身体需求的营养，不用挨饿也瘦身。赶紧来看看都有哪些食物吧！
超级饱腹感食物TOP10
1、土豆
“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。
研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。
怎么吃更饱腹?
一定不要吃炸薯条，带皮烘烤或蒸煮的土豆更具有饱腹感，它的纤维素含量更高，热量却不高。
2、苹果
苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者吃果酱的人摄入更少的卡路里。当你在细细咀嚼一个苹果的过程中，你体内的相关荷尔蒙就有足够的时间向大脑发送“已经吃饱”的信号。
怎么吃更饱腹?
将苹果块加入燕麦或沙拉中，或将苹果切成片放在三明治中食用也是一种增强饱腹感的吃法。
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