10类"缩胃"食物 有效的抑制食欲
小蕊 2014-09-01 17:30:00
想要减肥瘦身，应从饮食上着手。那吃什么减肥呢？下面推荐10类“缩胃”食物，能有效抑制食欲，减少食物摄入量，达到瘦身的效果。
其实抑制食欲是不错的减肥方法，当你食量小了，自然也就瘦下来了。想必各位没有听说过，吃辣可以瘦吧？对减肥而言，吃辣可以抑制食欲。当然，能抑制食欲的也不止吃辣。今天，小编就为大家介绍10种抑制食欲的食物，让大家不知不觉间变瘦！
辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。
那除了吃辣可以抑制食欲外，还能吃什么抑制食欲呢？
1、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。
食物搭配：
新鲜红薯+大米
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。
2、苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。
食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。
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