减肥就要吃“苦” 凉拌苦瓜吃出好身材
微微小编 2014-09-18 23:30:00
苦瓜是夏日的减肥圣品，清凉解暑燃脂塑形，简直是无所不能！但是苦瓜减肥餐不是夏季才能吃，秋季也是可以吃的。今天小编就教你一道凉拌苦瓜的减肥做法，清爽又瘦身哦！
苦瓜减肥原理
有实验表明，肥胖大鼠食用苦瓜以后，脂肪氧化速率增加，线粒体解耦联作用增加(即分解糖、脂肪等燃料分子后化成热量散发出去)，从而使脂肪组织减少。
苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。不但维生素C含量居瓜类之首，而且它的胡萝卜素、核黄素与矿物质钙、铁、磷的含量也较丰富。《本草纲目》称苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”。现代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰岛素释放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。
在夏季多食苦瓜，有不少的好处。但苦瓜性寒，故阳虚、畏寒怕冷的人不宜多吃。
制作步骤
1、准备苦瓜300g，红椒1个，葱白少许；盐、蒜、生抽、白糖、香油等适量。
2、苦瓜洗净后刨成四瓣，用刀片掉瓜瓤和白色部分，斜刀切成细丝。
3、红椒，葱白切丝后放入清水浸泡使其卷曲。
4、将蒜末，生抽，糖，醋，香油混合均匀制成碗汁备用。
5、锅中加水，水开后放入一小勺盐。水开后下苦瓜焯水1分钟，盛出后迅速用水冲凉，控干水分。
6、将苦瓜丝码入盘中，上面放上红椒丝和葱丝。
7、把调料汁淋在苦瓜上，即可食用。
想减肥就要吃苦，想要减肥瘦身的MM们，不妨试试上面这道凉拌苦瓜减肥餐吧！更多减肥餐推荐：果蔬排毒减肥餐 让你3日瘦10斤
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