秋季减肥饮食攻略 预防秋膘滋长
小蕊 2014-08-26 14:30:00
秋天到了，温度也随之下降，这个时候最容易造成脂肪堆积，为了巩固夏季减肥的成功，秋季减肥要抓紧。那么，秋季减肥方法有哪些呢？可以先从饮食习惯做起，跟着减肥小编一起看看秋季减肥的饮食攻略，让你在秋季hold住S身材。
低胰岛素减肥法就是通过饮食控制胰岛素的上什，从而达到阻止脂肪存储目的。低胰岛素减肥法很适合秋季减肥，速度快周减4—10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以达到减肥的效果。
原理：胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖(葡萄糖)就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉里，多余的就转换成脂肪储存备用。事实就这么简单：你只需要短期限制碳水化合物，就不会让胰岛素升高，身体将进入脂肪代谢。
(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃
肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类
牛奶、蛋
油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油
秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。
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