减肥早餐分7个等级 巧搭配越吃越瘦
小蕊 2014-07-21 21:30:00
早餐等级6：总热量600卡
超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜
可以的话，再加一些青菜丢入电锅一起蒸也无妨。不过青菜蒸熟后的口感较差，最好在快要蒸熟的时候，再将青菜丢入电锅蒸，不然蒸太久会烂掉。
全麦馒头：300卡
豆浆：70卡
番茄：10卡
鸡蛋：80卡
地瓜：70卡
花生酱：60卡
绿色蔬菜：10卡
早餐等级7：总热量640卡
超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油
如果你有闲功夫的话，馒头、地瓜用电锅蒸，而其它食物可以加橄榄油在煎锅快炒，比较好吃。而且早餐吃油一点，对减肥会有帮助的。
全麦馒头：300卡
豆浆：70卡
番茄：10卡
鸡蛋：80卡
地瓜：70卡
花生酱：60卡
绿色蔬菜：10卡
橄榄油：40卡 (橄榄油每15毫升120卡，如果只加5毫升就40卡)
减肥早餐分7个等级，巧妙搭配，让你越吃越瘦，想要瘦身的MM，快来搭配你的减肥早餐吧！更多减肥早餐相关内容推荐：四种减肥早餐让您吃出健康和美丽
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