减肥早餐分7个等级 巧搭配越吃越瘦

小蕊| 2014-07-21 21:30:00
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早餐等级6:总热量600卡

 

超高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜

 

可以的话,再加一些青菜丢入电锅一起蒸也无妨。不过青菜蒸熟后的口感较差,最好在快要蒸熟的时候,再将青菜丢入电锅蒸,不然蒸太久会烂掉。

 

全麦馒头:300卡

 

豆浆:70卡

 

番茄:10卡

 

鸡蛋:80卡

 

地瓜:70卡

 

花生酱:60卡

 

绿色蔬菜:10卡

 

早餐等级7:总热量640卡

 

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油

 

如果你有闲功夫的话,馒头、地瓜用电锅蒸,而其它食物可以加橄榄油在煎锅快炒,比较好吃。而且早餐吃油一点,对减肥会有帮助的。

 

全麦馒头:300卡

 

豆浆:70卡

 

番茄:10卡

 

鸡蛋:80卡

 

地瓜:70卡

 

花生酱:60卡

 

绿色蔬菜:10卡

 

橄榄油:40卡 (橄榄油每15毫升120卡,如果只加5毫升就40卡)

 

减肥早餐分7个等级,巧妙搭配,让你越吃越瘦,想要瘦身的MM,快来搭配你的减肥早餐吧!更多减肥早餐相关内容推荐:四种减肥早餐让您吃出健康和美丽

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