四种减肥早餐让您吃出健康和美丽

xiang02| 2013-07-06 15:15:39
阅读()

 

拥有一个健康的减肥早餐是十分重要的,一天的早餐的好与坏,会决定着一天的心情与健康问题,所以需要多多的在乎,到底食谱的做法什么呢,那么在接下来的文章介绍当中就会有所解读了!

 

1、金莺羹

 

材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。

 

做法:

 

①先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。

 

②放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

 

2、柠檬汁拌苹果

 

材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。

 

做法:

 

①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

 

②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

 

③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

 

3、翠花清热绿豆粥

 

材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

 

做法:

 

①西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。

 

②锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

 

4、苹果派

 

材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。

 

做法:

 

①将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

 

②苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

 

③先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

 

④做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

 

⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

 

微微健康网的小编提醒广大的朋友们一定要知道这些食谱,相信大家在明白了这些减肥食谱是如此有效果之后,也可以用心的去品尝了。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议