夏季减肥必知的香蕉燕麦减肥法
小蕊 2014-07-11 14:30:00
夏季来了，很多MM都在忙着减肥，那么夏季饮食吃什么减肥呢？不妨试试香蕉燕麦减肥法。下面微微减肥小编就针对这种香蕉燕麦减肥法对您一一作出分析。
只吃香蕉，不瘦反而变胖
其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单。不过医学专家表示，虽然和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量，比起柑橘类的热量高出1倍。
更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。
因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。
也因为这样的疑虑，日本提倡用香蕉减肥的专家建议要吃“青香蕉”。青香蕉属于中升糖指数，虽食用后血糖上升的速度没有高升糖指数的熟香蕉来得高，且青香蕉富含可溶性纤维但以纯水果为主食的饮食法，也会造成血糖升高。
另外，香蕉的维他命C较低，维他命B群也不高。因此，除了吃香蕉以外，建议平常还要配合补充其他种类的水果，以补足各种维他命的营养。
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