减肥主食是吃馒头好还是米饭好
微微小编 2014-07-25 13:50:00
减肥主食吃馒头还是米饭好?作为主食，很多人会认为馒头的淀粉太多，不利于减肥，但是事实上，发酵后的馒头比米饭更利于减肥。下面就让我们一起来了解这方面的减肥知识。
减肥吃馒头还是米饭？
国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。
对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。减肥吃馒头还是米饭?发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
其实馒头的热量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身体吸收后，多余的淀粉才会发生转换的，所以就减肥方法来说，主食吃馒头更好一些。
现在你知道减肥主食是吃馒头还是米饭好了吧，那在选择减肥i主食的时候就要选择比较低卡的食物，这样可减少热量摄入，有效帮助远离肥胖。更多饮食减肥知识推荐：揭开少食多餐减肥法的秘密
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