揭开少食多餐减肥法的秘密
小蕊 2014-07-14 16:41:25
很多减肥方法中，都提到了一个概念，少食多餐。到底少食多餐应该怎么吃？下面就为大家揭开少食多餐的秘密，让你通过有效饮食瘦出来，只有吃对才能变苗条。
比如一天多餐多到什么程度为好?本人男生,试过这样的方法很多次,还算有点效果。现在分享一...
除了用「食物= 身体的营养及能量」的概念来吃美食之外，以下是「即便没有大量的运动量，也不太会变胖」的进食原则给大家参考一下。
①在最对的时间吃对食物：注意!运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!
②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
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