减肥期间怎么吃甜食不发胖？
小蕊 2014-04-15 15:30:00
减肥并非要避开甜食，在减肥期间其实也是可以适当吃甜食，但具体怎么吃是要就讲究技巧的。那么，减肥期间怎么吃甜食减肥呢?甜食可以当做一种减肥食物吗?下面就让减肥专家来为大家解答。
研究人员称，研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重，相反，该研究希望让糖果采用甜食减肥的方法，也必须配合运动，下面一起来看看几种正确吃甜食减肥的方法吧。
1、甜食早晨、上午吃：晚上睡觉前吃甜食是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食会轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
2、慢慢享用甜点：通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
3、果糖代替蔗糖：虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放蜂蜜或苹果糖。
4、高热量甜点饭后吃：除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的。
5、吃多了就要多运动：如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果不小心吃了半个9寸蛋糕，那么就需要去打一场网球或者爬两个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。
减肥期间这样吃甜食不怕胖，在吃甜食后要多运动，通过运动减去多余的脂肪。但想要成功瘦下来，适当忌口会比较好!更多饮食减肥内容推荐：六大天然食物助你减肥瘦身
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