五种低卡食物 减少热量吃饱瘦
小蕊 2014-03-27 09:30:00
准备减肥以及正在减肥的朋友，可能还在为食物要吃多少而感到烦恼吧。今天微微减肥食谱小编就为大家介绍五种低卡食物，让你减少热量吃饱瘦。现在就来看看都是哪些食物吧!
冬粉
冬粉的热量比米饭低得多，如果能用冬粉代替米饭，同样是吃饱，热量却可以减少三分之一。冬粉吸水性好，更容易让人有饱足感。但是在煮冬粉的时候最好用清水煮好加上简单的调料，不要用太过油腻的汤汁或者卤料。
燕麦
燕麦是一种营养价值非常高的谷物，燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，能够让人感到有饱腹感，并且吸收体内的胆固醇，还能促进胃肠消化。此外，还含有丰富的B族维生素和维生素E。燕麦中含有人参的主要成分皂甙，不仅仅减肥，还是养生谷物。
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