经期饮食减肥法则 健康瘦身不反弹
小蕊 2013-10-15 14:44:46
相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。经期怎么减肥呢?下面微微减肥小编就来为你解析经期饮食减肥方法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时还健康不反弹噢!
女人的月经期是减肥的好时机，许多女性朋友都懂得抓住这个机会。然而，经期也不能盲目进行减肥，同样需要技巧。那么，要如何吃才能既均衡饮食又达到减重的效果呢?下面小编分享经期减肥主食的摄取守则，让大家健康减肥不反弹。
主食调整日的醣类摄取守则
主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。
1.精致糖品要避免
甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。
2.不喝含糖饮料
千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。
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