轻晚餐减肥秘诀 让你速燃脂翻倍享瘦
2013-09-11 09:49:45
不想运动，不想节食，吃着瘦是每个女人都梦寐以求的。那到底吃什么减肥最好呢?怎么吃才减肥呢?今天微微网减肥小编就来告诉你轻晚餐减肥秘诀，让你晚餐吃得有策略，快速燃烧脂肪翻倍享瘦!
减肥，有正确健康的知识，就不盲从;有策略，就能事半功倍。别再恶性节食、花大钱买减肥食品药品，试试轻晚餐饮食减肥方法，零痛苦，轻松减重1kg，让你快速减肥!
轻晚餐策略1 ——学会活用低GI主食
低GI的轻晚餐法则，并不复杂，主要以活用搭配为主。你不需要勉强自己减低食量，刻意抑制食欲，只要将平常吃的高GI食材，换成低GI食材即可。譬如，将炒饭、炒面、干面、炒米粉，换成外食很容易吃到、自己烹饪也不困难的冬粉。
低GI食材通常较富咀嚼感，可以刺激饱足中枢不让血糖上升太快，让你更容易饱足，晚餐时，不必摄取太多热量也能很满足。
想减肥的你，可别完全不吃淀粉。1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉当作轻晚餐的主食，它的吸水膨胀度是所有面食中最高的，饱足感超强!甜味较重或糖类含量多的食材GI值较高，不适宜当作轻晚餐的要角。
以主食来说，像是白米、白面包、乌龙面等看起来较白的食物，几乎都属于高GI食物。而糙米、五谷米、全麦面包等茶色的食物，GI值较低。因此你可多选择糙米饭、全麦面包、荞麦面...等主食。其中由绿豆制成的冬粉，GI值更是超低的喔!
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