吃什么减肥？刮油食物打造有效减肥食谱

微微小编 2013-08-16 15:05:21

是为了御寒而选择多吃一些高热量的食物来维持身体热量，还是为了维持身材而委屈自己呢?不必为这两个问题烦恼。现在小编就教你利用最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱，既维持身材又不用忌讳高热量食物。

芒果炒豆腐

原料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克

调料：盐、糖、素上汤适量。

烹饪方法：芒果要去皮核，用盐水浸泡。豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟。西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。

香菇豆腐盒

原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。、调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、然后晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

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