5天快速减肥食谱 五天清瘦一整圈
2012-06-01 09:43:38
在这个快节奏的社会里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段呢？为了帮助大家实现快速减肥的目的，小编精心收集了一套立竿见影的饮食减肥方案，这份快速减肥食谱可以保证让女生们在五天看起来清瘦一圈哦！
第一天
早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便。
上午(9：30左右)，半个苹果
午餐(11：30左右)：薏米粥一碗、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个
下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯
晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯
睡前(10：00左右)：一杯青汁
运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
第二天
早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一
上午：奇异果一个
午餐：紫菜蛋汤一碗、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗
下午茶：普洱茶一杯
晚餐：凉拌菠菜、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯
睡前：青汁一杯
运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
第三天
早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个
上午：苹果一个
午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个
晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐
运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
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