健康减肥就少不了瘦身餐
2013-04-08 17:07:11
说到要健康减肥，相信很多人脑海中第一反映就是吃瘦身餐。这个方法真的那么有效吗？也有少数人抱有怀疑的态度。其实吃能减肥这是很正常的一件事，合理的搭配饮食可以把身体里多余的垃圾和毒素排出，还能够减少脂肪的摄入，下面就和小编来学习制作健康瘦身餐吧！
牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法步骤：
1、首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。
2、然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。
3、最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
温馨提示：
牡蛎不但味道鲜美，营养丰富，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45%-57%的蛋白质，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥丰胸珍品。
清酒蛤蜊汤
材料：新鲜蛤蜊、葱、清酒、甜料酒、米醋和黄油等。
做法步骤：
1、首先把蛤蜊洗净外壳，青葱切段备用。
2、然后把锅烧热，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用盖盖上。
3、接着等蛤蜊壳打开后约3分钟，用勺子把表面的泡沫捞走，加入黄油翻炒，最后加上水烧成汤即可。
温馨提示：
蛤蜊的营养全面而丰富，它含有它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能的食物。
荸荠海蜇汤
材料：荸荠、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。
做法步骤：
1、首先用清水浸泡海蜇皮，待泡软后洗净切成丝备用。
2、然后把荸荠去皮洗净切片。
3、接着把荸荠、海蜇皮放进锅里加水烧开，加料酒、酒精和醋，等水再烧开后，淋入香油即可。
上面为大家推荐的减肥瘦身餐低脂又健康，想要减肥就不妨试试吧！如果还想了解更多瘦身餐的制作方法就看看这篇文章：怎么用苦瓜做成美味的夏日瘦身餐？
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