胖MM们早餐吃什么能减肥?

luzi| 2012-09-29 21:15:58
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  胖MM们早餐吃什么能减肥呢?很多人在减肥期间总是不吃早餐,然而你必须要知道,减肥时早餐是不可或缺的。如果不知道早餐吃什么减肥的话,就看看微微健康网小编为大家推荐的这些早餐吧。

 

 


 
 

  1.豆奶+火腿面包+蛋白粉

 

  准备一杯豆奶,然后加入一勺蛋白粉,充分搅拌即可。火腿面包可以不去外面买,因为外面卖的热量可能也很高。自己购买全麦面包和脱脂火腿片自制就OK了。这款早餐营养十分均衡,加入了蛋白粉的豆奶,能让你精力更加充沛。

 

  2.全麦面包+低脂牛奶

 

  这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了,很适合早晨忙碌的白领丽人。全麦面包含有碳水化合物,低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。减肥期间,补钙是很重要的哦。

 

  3.煎蛋三明治+蔬果汁

 

  鸡蛋用不粘锅来煎,这样就可以不用放油,简单所含的热量就能大大减少。然后取两片全麦面包,根据自己的口味加脱脂火腿、生菜和脱脂色拉酱。接着用时令水果、蔬菜调配蔬果汁,鲜橙胡萝卜汁、纯猕猴桃汁、甜瓜苹果汁都会是不错的选择。

 

  享用一顿营养的早餐,有助于开始美好的一天。对于减肥而言,从早餐起就开始饮食减肥行动,在整个减肥过程中显得十分重要。想要了解更多早餐吃什么减肥的知识,你可以看看:巧用酸奶简单有效的减肥方法

 

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