女性在生理期减肥吃什么好？
2012-09-06 11:57:48
想必大家都知道生理期是减肥的黄金时段，究竟应该吃什么瘦身呢?专家提醒，想利用生理期减肥的MM一定不能盲目，需要均衡膳食营养，多吃一些营养丰富的新鲜蔬果。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解生理期如何减肥。
生理期减肥期间要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。而大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。
摄取足够的蛋白质也非常关键，午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。
微微健康网小编提醒各位MM，生理期减肥期间如果摄入过多的甜食，除了会导致血糖不稳定，加重各种不适症状之外，还非要容易导致体重增加。如果还想继续了解生理期减肥内容，可以看看“女性生理期减肥营养餐”，文章里介绍了很多生理期如何减肥的方法。
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