达人减肥21斤 居家塑形技巧拯救梨形身材
小蕊 2015-07-16 09:48:57
总结：
不一定要去健身房，比如我就都是在家里进行，因为我比较宅，如果让我每天跑健身房估计早就放弃了。微博上有很多健身大V都可以去关注，他们很乐于分享自己的经验和方法，这个信息爆炸的年代，不怕没地方学，就怕你懒得学。
只要运动就一定能获得好身材，这是完全不需要怀疑的，但不能太心急，要循序渐进，给自己一个较长的时间(比如我定下的时间就是三年)，既然你吃成现在这个样子是花了过去那么多年，那为什么又要强求自己在很短的时间内减掉它们呢对吧？所以别给自己太大压力，生理期的时候就好好的休息，吃好睡好。
然后最关键是坚持。当你坚持了一年以上，运动已经成为了习惯，一天不动都不舒服，这时候就不存在坚持不坚持的问题了。最后，运动主要是能让身体健康，健康的身体才能有更好的心情和更充沛的精力面对每天的工作和生活，也能带给身边的人更多的快乐和正能量，这是一个良性循环，而好的身材只不过是附赠的礼物。
世上大多事可能都是付出了却不一定会有回报，但运动不是，它是一滴汗水就会有一分收获，缓慢但切切实实的在回报你的努力。另外“三分练七分吃”这句话是绝对正确的，如果你每天运动两个小时累的像狗，但是练完依然大吃大喝肥肉油炸饮料夜宵样样不拒，那么我只想说“你开心就好”。
当热量摄入(你吃进去的)>输出(你运动消耗的)时，想减脂是不可能的。我自己突破平台期就是因为从去年下半年开始搬了工作室，有了一个自己的小厨房，午饭跟家里人一起吃，早餐和晚餐就自己做各种简单清淡营养健康的食物吃。
家里一般吃晚饭是六点以后，我自己吃是提前到5点，之后就再也不吃东西了。刚开始不习惯会觉得饿，可以适当加餐吃点苹果或者牛奶之类。后面习惯了之后就不成问题了。当然这种饮食习惯需要你做到早睡早起，绝对不能熬夜。而这时候当初困扰我的睡眠问题什么的根本就没有了，基本上能做到粘枕头就能睡着。
所以运动改变的不止是你的身材，而是你整个的生活习惯，我想它还改变了我的性格和对很多事情的看法，仅仅说一句感谢是不足以表达全部的。
最后还是以我喜欢的这句话作为结尾——“你日复一日地训练，情绪平稳地前行，不为暂时的事件所影响，看起来平淡无奇，真没什么值得多说的。”是的，确实没什么值得多说的。世界上好多所谓的成功并没有秘笈，区别只在于他们着手做了而你还在犹豫着。
看完我的分享后希望你不要再留言说“先马再看” 或者“等我怎么怎么样了我也开始运动”或者“不会练出可怕的肌肉吗？”或者“停止运动后会反弹吗？”甚至“会越练越胖吗？”……等等的话了，我想跟你说，这都是废话。
从今天开始，从现在开始，迈开腿，动起来。哪怕只是从饭后散个步开始。我老公体重最高达到180斤，在我的感召下也一直在持续运动。
他每天工作量大，为了应酬常年外食，好像不上饭桌不上麻将桌就谈不成生意做不了事情，就算这样也尽量每天抽时间，我跑步的时候他就跟在旁边快走，到现在他体重已经降到165斤，身体状况也好了很多。
现在他也平台期了，我正在给他调整，每天踩半个小时单车或者举铁。拿他举例子无非是想告诉你，他180斤都减下来了，你当然更可以！更多减肥经验推荐：124到100斤的瘦身攻略 变瘦就这么简单
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
