我的自述：度过减肥停滞期的正确方式
小蕊 2015-07-13 17:30:00
肥初期，体重通常都会降得很快对吧。然後就会让人觉得更有持续的干劲。但是，体重减掉大约体重的5%之後，就会开始停止变化。也就是陷入所谓的「停滞期」。停滞期其实就是我身体本身所具备的危机管理系统，所谓的「恒定现象机能(为了维持生命所具备的机能)」，而这也是无法避免的。
如果在这个期间觉得「反正再努力也不会瘦了……」而放弃减肥的话，之前的努力都会化为泡影了。而且也会有复胖的危险性。
所以说，为了要渡过减肥停滞期，到底要怎麽做才好呢。
1：比起运动，要改变减肥的内容
最好是改做一些和平常不一样的锻链或是伸展运动，一边改变心情一边等待停滞期过去。
2：不要过度的限制饮食
恒定现象机能开始运作的时候，是身体感觉到「现在正处在危险状况」的时间。这个时期，因为身体会调整储存能量的方式，所以出现就算减少食量也不会变瘦或变胖的现象。
在这段时间如果过度的限制饮食，反而会搞坏身体。所以要留心在於摄取均衡营养的食物。比起平常，吃更多一点也没有关系。
3：要认为这是减肥成功的证据
其实可以将停滞期的到来想成等同于减肥成功的证据。此外，停滞期大约1个月左右就会过完，之桂圆易瘦期会再度到来。
虽然这会是段很艰难的时期，但就用乐观的心情，当成对自己的奖赏来渡过吧。(相关推荐阅读：《击破各个减肥停滞期 助你瘦个不停》)。
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