45天瘦了12斤 减肥不需少吃和节食
小蕊 2015-04-28 17:47:40
tips 2
中午运动宜轻松
中午是不适宜运动的时间段，一来天气温度高、空气质量差，二来会影响中餐的消化，所以中午的运动适宜轻松，适量的活动即可，不宜激烈的运动流汗。
上班族们不妨午餐后散散步或者做简单的伸展运动，放松精神之余也能帮助消化。
tips 3
晚上运动灵活安排
晚上是最能灵活安排运动的时段，不妨在傍晚六点前结束你的晚餐，在8：30开始你的运动，太晚则会影响睡眠，太早了会引发饥饿感让你忍不住想吃宵夜。
如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
总结：
减肥我觉得是一件细水长流的事，不能急功近利地过度运动抑或过度节食，吃药我更是反对。毕竟健康是最重要的，掌握科学温和的减肥方法才是正确的态度。最后，祝大家都有个健康美丽的身体。
达人减肥经验，无需少吃和节食，45天瘦12斤，想要瘦身的朋友，不妨试试借鉴达人的减肥经验。更多减肥经验推荐：64天瘦下17斤 戒掉暴食症的减肥历程
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