肥胖儿的饮食减肥技巧
小蕊 2014-12-23 15:30:00
随着生活水平的提高，加上儿童生活习惯往往比较差，现在小胖墩越来越多，很多家长都想方设法为孩子减肥。那么儿童肥胖如何减肥？怎样可以让孩子最快瘦身？首先可从调整饮食上做起。这里，小编推荐儿童饮食减肥技巧，助肥胖儿有效减肥。
1. 少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
2. 晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
3. 忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
4. 想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
5. 在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼)，可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6. 不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
预防儿童肥胖，应先从饮食上调整，儿童饮食遵守以上6个原则，有效助儿童远离肥胖困扰。更多儿童肥胖的减肥方法推荐：儿童肥胖该如何减肥最健康
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