减肥不能懈怠 6招助你秋季塑好身材
小蕊 2014-10-20 11:30:00
秋天来了，天气慢慢转凉，尤其是最近这几天，凉爽的天气很舒适，告别夏季的炎热的天气，食欲也跟着上升，但要保持身材就不能懈怠减肥。那么，秋季怎么减肥呢？下面教你6招打造S曲线。
第一招：切勿吃的太多样化
也许很多人跟您建议过”即使面对吃到饱餐厅各样美食，只要浅尝也不会影响您减肥…”，事实并非如此。
“浅尝”只会让你吃的更多，例如在法国的研究中发觉提供更多的配料(番茄酱、美乃滋等)给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。
其他研究发现当吃的选择越少时，越容易控制体重。所以结论是千万少去吃到饱餐厅。
第二招：多吃富含大麦的食物
大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数)，能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时，升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。
第三招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少
很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。
午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物，或富含膳食纤维产品，让你有饱足感。
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