秋季减肥七秘籍 不出门也能轻松瘦
小蕊 2014-09-06 09:30:00
秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，身体能量代谢平稳，加上容易胃口增加，睡得多，人就容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。那么，秋季如何减肥呢？别着急，下面小编就为大家带来秋季减肥秘籍，减肥的MM们不可错过哦！
一、吃高纤维的食物
并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。
温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦！
二、不要吃这些东西
满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。
温馨提示：不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物，并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗？人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗？所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡。
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