减肥知识：晚餐大量吃水果会增胖
微微小编 2014-04-23 16:30:00
都知道，吃水果可以减肥，那么水果是吃越多瘦的越快，并不完全是这样。营养专家表示，晚餐大量吃水果会增胖，所以水果也有可能是增肥的食品。这到底怎么回事呢?下面就让专家来为你说明。
日常多吃水果和蔬菜，少吃肉类食品是人们预防肥胖的主要方法。吃水果减肥这个是人人皆知的，那水果是不是吃得越多就瘦得越快呢?从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
水果不仅营养还能减肥，但不当的时间吃水果，或者过多吃水果，不但不能减肥还有让你越吃越肥，这一定要引起注意!更多减肥知识推荐：人睡得越少会越胖吗?
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