人睡得越少会越胖吗？
小蕊 2014-04-09 12:30:00
对于睡眠时间不足的人来说，当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，这样便很容易导致体重增加。所以睡眠与肥胖有一定的关系。那么， 人睡得越少越胖吗?下面就让我们针对这个问题去了解了解。
一、睡眠过少?确实容易发胖
相信很多人说过“美容觉”、“瘦身觉”之类的说法，其原由无外乎睡眠充足有益身心健康之类的效果，所谓的幸福减肉法自然也有着异曲同工之妙。对于睡眠时间不足的人来说，当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，这样便很容易导致体重增加。
研究人员发现，每天睡眠时间为7至8小时的人中发胖率最低，夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量会增加32%，睡眠在6-7小时的人脂肪会增加13%。而科学家以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间的逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强，另外现在92%的儿童肥胖症也都是由睡眠不足造成的。
二、睡眠过多不一定能减肥
既然睡眠不足导致肥胖有据可循，那幸福减肉法“多睡觉”是可行的咯?睡觉多少真能减肥吗?
导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏锻炼体育锻炼。除此外，睡眠不足也是导致现代人肥胖的重要因素，因而“瘦身觉”深受人们的喜爱也是情理之中的事儿。不过，所谓“过犹不及”，足够的睡眠固然有益健康，但太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，同样会使体重增加。
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