减肥早餐千万别吃这些食物
微微小编 2014-03-16 10:30:00
一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐在减肥中非常关键的。那么，哪些食物该吃，哪些不该吃呢。下面，一起跟减肥常识小编一起来看下饮食减肥误区，以及减肥早餐不能吃的食物吧。
减肥早餐不能吃这些
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。
营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。
早餐一定要有主食
营养专家西木博士说，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。
但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
