减肥找对方法才能hold住食欲
微微小编 2014-03-25 07:30:00
想要减肥的话，就一定要忌口。虽然这不是要我们放弃享用美食的权利，但是我们也不可以肆无忌惮，暴饮暴食。每当食欲到来，我们总是能找到各种理由去吃一些东西，这就让身体不知不觉的堆积了脂肪，所以在决定减肥之前，我们首先要学会怎样控制食欲。下面的几种方法能让你有效控制食欲，快来看看吧!
一，如果我们已经吃过了正餐，却发现自己还是想要再吃一些东西，这个时候一定要告诉自己，这并不是饥饿，而是嘴馋，了解了这一点，我们就没有理由再去吃其它的零食了。实在忍不住的话，就吃一些热量极低的水果蔬菜沙拉满足一下食欲吧。
二，很多人都有写日记的习惯，把生活中的喜怒哀乐全都记录下来。减肥也可以这么做，把每天具体吃了什么，全部都写在本子上面，了解自己的饮食习惯，也可以更好的做出调整，并且明确缺点，及时的做出改进。
三，你有每天称体重的习惯吗?体重的多少可能完全影响着你的心情，其实大可不必这样做。因为各种原因，体重具有一定的浮动性，多一公斤或者少一公斤也不必过于惊讶。其实每周称一次体重就可以了，多观察自己身体的变化或者衣服的大小变化比称体重来得更加实际。
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