教你如何控制食欲的减肥秘诀
微微小编 2013-12-22 08:30:00
为什么“吃货”减肥总是失败?归根结底还是怪在“吃”上，食欲太好老是控制不到自己的嘴巴。到底怎样才能有效的控制自己的食欲呢?别着急，今天减肥小编为大家带来控制食欲的减肥秘诀，帮助你塑造苗条身材。
1、细嚼慢咽，吃饭的时候，最好可以坐下来慢慢吃，细嚼慢咽可以避免短时间过度进食，还能让你的中枢神经有充分的时间接受到“吃饱”的讯号。
2、按时吃饭，一日三餐是维持身体代谢水平正常的保证，要养成规律的进餐时间，集中时段进食，不吃零食，以免食量积少成多。
3、适当的控制饮食，想好要吃的份量，不要暴饮暴食和冲动进食，也最好避免狼吞虎咽，这样不仅享受不到食物的美味还容易变胖。
4、学会选择食物，新鲜的天然食物一般热量都会比加工了的精致食物要低。额外添加的盐分及调味料虽然能增加口感，但是热量也同时增加了，且对健康和减肥都很不利。
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