打破减肥传说规则 让你快速瘦身燃脂
小蕊 2014-02-07 11:30:00
也许不少减肥人士都听说过减肥传说规则，不管怎么遵守减肥规则，却还是瘦不下来，这是怎么回事呢?也许是你走进了减肥误区中。今天，微微减肥小编就教你打败减肥传说规则，帮助你快速瘦身。
弹性的进食规律，即允许吃甜食或者其他禁食，也能让你的减肥事业一飞冲天。那种孤注一掷，彻底的绝食方式已经过时。
传说规则
一日五餐
营养博士、瘦身大师计划的咨询师芮妮·迈尔顿表示：“我的工作根本不允许我有时间去准备小点心，我也不爱吃零食，所以我只保证营养健康的一日三餐。”
你也可以：少吃多餐的理论前提是，不断进食能让你的血糖保持在一个稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转从而控制食欲。但是一些研究也明确指出：一天吃三顿以上的人更容易发胖，特别是女人。吃的次数越多，意味着吃过量和暴食的可能性越高。迈尔顿认为，思考下一顿吃什么也是个麻烦事儿，一旦这个问题造成困扰反而会让感性进食者们(emotional eaters)吃得更多。
解决之道：不想被肚饿的痛苦左右你的意志力，每餐多吃一些高纤维食物——它们能让你感到饱足，由于消化的时间需要的更久因此不容易感到饥饿。每天补充21-25克纤维素，你可以从早餐的一碗高纤维全麦麦片开始，低脂牛奶和水果会是不错的搭配。午餐和晚餐：迈尔顿建议你，50%纤维、25%碳水化合物和25%蛋白质会是最佳组合。
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