如何才能排毒减肥？
小蕊 2013-10-21 09:50:20
要减肥，先调节肠胃，清除体内的毒素，才能够健康持久的保持。那么，如何排毒减肥呢?下面微微减肥小编就为你介绍排毒防便秘的减肥方法，一起来看看吧!
你是否因为宿便的关系，搞得小腹越来越突出，怎么也瘦不下来呢?想要瘦下来，关键是要排清宿便。今天小编告诉你5个缓解便秘的好习惯，只要你认真培养，就能摆脱便秘，让小腹恢复平坦。
要摆脱便秘的困扰，可以尝试养成下面5个习惯：
1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃)，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶;
2.多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等;
3.养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘;
4.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;
5.多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动(腹部按摩方法：双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动，重复数次。
微微减肥频道小结：其实，最关键有效的减肥方法就是排毒减肥，只要把体内多余的毒素排除，让肠道顺畅，就不会造成脂肪堆积，很快你就能瘦出来了哦!所以想要减肥就要了解如何排毒减肥的技巧。如果你想了解更多排毒减肥的内容，不妨看看这篇文章：秋季排毒减肥餐 快速有效清体速瘦
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