小蕊 2013-10-17 14:49:48
秋季是减肥季,很多MM都希望在这一季多多减掉一些肉肉。可是很多MM不知道的是,排毒可是减肥过程中不可缺少的一部分。那么,如何才能快速有效的排除体内的毒素减肥呢?今天,小编就来为你支招,告诉你几个秋季排毒减肥餐,让你高效清体脂速瘦!
1.早睡早起睡眠排毒
早睡早起不但可以美容,还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表:
21:00——23:00免疫系统排毒。
23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。
凌晨1:00——3:00大肠排毒。
所以要早睡早起才能更好的排毒。
2.多运动
美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”
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