如何减肥不反弹？五个瘦身方法来帮你
微微小编 2013-10-28 20:30:00
MM们肯定很想知道如何减肥不反弹吧，那么小编就来告诉你，首先不能一直吃单一的食物，要保持运动，油脂等也要适量的摄入一些等等。下面就告诉你五个瘦身方法，让你快速减肥不反弹。
快速减肥不反弹一
如果你只吃一种食物来减肥的话，那么我只能遗憾的告诉你，你的反弹率为95%，尤其是每餐都是单调的黄瓜、西红柿的话，单一的食物的反复发胖的几率最高，因为单一的食物只能提供给你单一的营养素和味觉。只要你稍微吃一些别的食物，那么只会导致你迅速反弹。最好是搭配一些鱼类、菌类。
快速减肥不反弹二
如果你瘦身的时候一滴油也不吃的话，瘦身反弹率就有90%哦。油脂虽然是热量和卡路里最高的，但是，也不能完全不摄取。而且投影法和指甲都容易断裂，皮肤也会变得干燥。我们可以采用橄榄油来代替，另外吃肉选择精瘦肉，吃鸡肉的时候也不要吃皮。这样才能从内到外瘦的美丽和健康。
快速减肥不反弹三
如果你只吃低卡食物的话，那么反弹率为70%，减肥最大的敌人就是高卡路里，所以低卡的食物很受欢迎。但是身体会受不了这种严酷的折磨。一旦身体的摄取营养被打破平衡，反弹就会很快到来。对于高糖的食物进而远之，但是其他的食物多少都要摄取一点。保持身体内的平衡。
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