这些减肥小技巧让瘦身事半功倍
微微小编 2013-08-24 13:30:00
很多减肥人士有没有发现，有时候减肥到一半，好像突然就碰到了瓶颈似的，不论用什么方法减，都觉得自己的体重没有任何变化，减肥成了停滞不前的状态。这个时候你就要考虑自己是否进入了“减肥平台期”。那么如何突破减肥平台期呢?下面，小编为你介绍减肥小技巧，帮你度过平台期，让瘦身事半功倍!
先来说说饮食方面：要注意，不要暴饮暴食，减少空腹时间。简单来说，就是少吃多餐，增加进食的次数。分开多次吃，但每次不能多吃，这样可以缩短空腹的时间，也就有效避免了暴饮暴食。举个简单的例子：如果空着肚子等上好几个小时再吃饭，这期间因为很长时间没有进食，我们体内就会有记忆危机感，从而导致了一旦进食就会提高对营养的吸收，极容易产生脂肪赘肉。
另外，真正想减肥的人士还要避免饮料和零食。这类食物很容易积累热量，摄入过多也会堆积在体内，一些打着“无糖分”的食品即使没有糖分，但并不代表没有脂肪，如果摄入过多，后果不用说了吧。所以一些打着无糖或零卡路里的零食也不要多吃。
平时要多吃果蔬，不但营养丰富还能有效增加饱腹感。肉类的话应该选择白肉类或低脂肉类，并且也要适量摄入，因为瘦肉中的氨基酸可以促进细胞再生和燃脂。不管怎么说，饮食一定要“合理”和“适量。”
再来说说运动方面，如果实在没有多余的时间去做运动，那么就多多利用生活中的边角余料时间，比如说：办公久坐族平时上班的时候是否会练练抬腿动作;等车时候，踮踮脚尖对瘦腿也很有帮助哦。其实减肥是件很简单的事情，关键就看你有没有心了。真正想减肥就不要怕麻烦，如果不去运动只靠单纯的饮食来减肥，是没有那么明显的，两者要结合起来减肥才事半功倍。
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