适合懒人最有效的健康节食减肥方法
微微小编 2013-08-29 19:30:00
懒人不想运动，那么最有效的方法莫过于节食了。但节食又往往饥饿难忍，那有没有适合的节食减肥方法，可以不用挨饿又能减肥的呢。下面我们来看看下面这些食物，并教你节食要怎么吃才可以减肥。
我们先说说蔬菜。大多数蔬菜含水量高，而脂肪和蛋白质却很低，糖的含量也不高，产能量较低。因此减肥的MM可以多吃蔬菜，像黄瓜、冬瓜、海带、萝卜、菠菜、油菜这些含水多的蔬菜，大多有利于减肥。
但也有一些蔬菜含能量较高的，如黄豆、蚕豆以及胡萝卜、蒜苗等，因此一次别吃的太多。再者如果吃了土豆、山药、粉条、芋头等含淀粉高的食物，那么当天的主食就要适当地减一点。
再看看水果。水果相对于蔬菜，含糖量和能量较高，但是比主食、肉类所含的能量又低得多。而且很多水果都能降低体内酸性，有美化皮肤的作用。要想减肥的MM可以多吃柚子、柠檬、草莓、苹果、橙子等。但是柿子、香蕉、红枣、荔枝、榴莲等水果含糖量多，要适当控制，不要过量。
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