宅女在家如何轻松减肥？
小蕊 2013-07-19 10:29:14
夏天到来，减肥几乎成了大家一致的目标，尤其老宅在家的宅女们。由于连门不懒得出，且在家活动少，零食摄入过多等原因使脂肪积累。到底如何才能轻松减肥?宅在家怎么减肥呢?今天，小编为宅女们量身定制了一个慢食减肥计划，让你1个月轻松瘦出来。
减肥计划1：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
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