揭秘减肥MM必知的减肥常识！
薇薇安 2013-06-19 21:57:48
在这个以露更多的肉取得凉快的季节，赘肉横生的你怎么好意思穿的很少很轻薄呢？所以姐妹们赶紧减肥吧！减肥很简单，但是有些减肥常识MM是要知道的，不然你在减肥的路上会吃亏的！
饭后站立半小时或饭后散步：
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，正确的做法是饭后站立半小时，或者出去散步，这样不仅有利于食物的消化和吸收，还可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。“饭后百步走，能活九十九”还是有其道理的。
坚持按摩：
双手手指放在肚子上，以肚脐为中心，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。
正确睡姿：
弯着腰背，蜷曲着双腿的睡姿会使腹部的脂肪不断堆积。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。
早晨喝杯水：
经过一夜的休息，早起喝一杯水不仅能够补充身体代谢失去的水份，还能慢慢“唤醒”身体，使大脑迅速恢复清醒状态，并且能够刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，此外，还能促进血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，美容养颜。
每天吃蔬果：
蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质，是减肥和美容不可或缺的选择。
正确的坐姿：
如果总是猫着腰坐，会导致脂肪在腹部堆积，赘肉横生。另外，坐着的时候跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管，导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿都是有害无利的。
正确的走路姿势：
走路的时候抬头、挺胸、收腹，调整好自己的呼吸状态，有序的一呼一吸，不仅能够更好的促进体内废气与毒素的快速排出，还能调整自己的气质与姿态。
爬楼梯：
如果有时间的话，可以爬一段楼梯，这样能够帮助你燃烧腹部和腿部的脂肪，从而达到减肥的效果。
减肥MM看完了上面的减肥常识，是不是觉得自己以前在减肥的时候走了很多弯路呢？所以，大家减肥的时候先了解了解减肥常识，再去减肥，相信你会很容易的减肥瘦身成功的！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
