夏季减肥必知 让你甩脂减肉一瘦到底！
小蕊 2013-05-23 10:08:29
夏季不减肥，一整年徒伤悲。眼看到了可以穿漂亮衣服展示自己完美身段的夏季，可身上的赘肉一层又一层，只能看着漂亮的衣服叹气。可叹气赶不走脂肪，夏季减肥瘦身是必须的。但怎样减肥最快最有效呢?下面，就来看看瘦身大人给大家上的夏季减肥必修课程，让你尽情甩脂减肉一瘦到底。
每次夏日来临之前，最常听到朋友们讨论的话题，不是在如何穿着轻、薄、短、小的衣服时，能够露出姣好身材吸引众人目光，不然就是如何甩掉隐藏在身上的小肉肉。妳正为了曼妙曲线，而开始发愤图强只吃苹果吗?这种强迫自己快速瘦下的不健康方法，就别再尝试了。
改变生活习惯才是维持身材的最佳方法，想要瘦得健康、维持长久，就必须从正确适量的饮食、正确有效的运动、充分且高品质的睡眠、愉悦满足的身心灵着手。
不要把维持身材想得太过困难，只要在固定的生活习惯中，加一点小改变或更为注重，就能达到举手之劳得身材的效果喔!
夏季减肥必知一：吃对食物!才能保持好身材
每次与其他人讨论如何维持身材，得到的答案大多是「少吃多动」，但要吃得多少，动得多多，却没有告诉妳正确的方法?先从饮食方面谈起，专家表示：正确饮食有两个方向，一个是饮食内容，一个是饮食习惯。在饮食内容方面，不要吃太多空热量食物，要选择吃正能量食物。
什么是空热量食物呢?就是这些食物本身并不具备身体所需要的能量，像是所谓的垃圾食物，泡面、可乐……食物本身没有任何营养素，大多是坏的油脂和糖分，吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收，而以胆固醇的形态沉淀在血管当中，以脂肪的形态包覆着内脏，造成身体的负担。
正能量食物就是食物中具有人体所需要的营养素，像是含淀粉、蛋白质、矿物质、维生素、酵素的食物，米饭、蔬菜、水果、豆类、鱼、肉类……等等都是能协助身体机能运作的正能量食物，越天然有机的越好。虽然这些正能量食物本身还是具有热量，但是这些热量能够被身体所消化、利用，不会囤积在身体里，就能维持身材。
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