5大最有效减肥妙招 狠甩赘肉不反弹
小蕊 2013-04-23 16:22:52
曼妙的身材是每个女性的梦想的，尤其是哪些有减肥需求的胖MM们。其实，减肥方法很多，但要看的是那种减肥法最有效。若想减掉赘肉，就要有这样的减肥常识。那么，怎样才能减掉赘肉呢？下面，减肥小编为你介绍5大最有效的减肥妙招，狠甩赘肉不反弹。
1、用脂肪来燃烧脂肪
严格来说，你那些松弛的肌肉可以帮你减去一些脂肪。为什么这样说呢？食物中不止含有一种脂肪，身体里也不止只有一种脂肪。白色脂肪对身体有害，你必须要消灭掉，但是，棕色脂肪其实是可以燃烧卡路里的，超过80%成年人体内含有棕色脂肪。这种有益的脂肪有着很神奇的力量，它富含了线粒体(细胞的构成部分)，可以产生热量。当你活动的时候，只要1kg的棕色脂肪就可以消耗掉你身体20%的卡路里。
锻炼是让你的棕色脂肪处于正常状态的最好办法之一。在一项研究中发现，锻炼可以释放一种叫做鸢尾素的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以把白色脂肪转化成棕色脂肪。每周至少锻炼五天，每天锻炼半个小时可以完成转化并燃烧脂肪。
2 、保持好心情
你不想吃甜点，但是你的朋友在吃，而且他们热情地邀请你一起享用，所以你也点了一块提拉米苏。你不得不承认你有社会性依赖，或者说为取悦别人，这种行为会让你增加体重。最近一项研究发现，不论男人还是女人经常有负面情绪，如内疚、焦虑、愤怒、冲动，比那些更为稳重沉静的人体重要重。
在取悦别人这种心理状态中，女性要比男性考虑得多。可能是因为男性们一般比较果断自信，而女性们偏于社会化并且看重和朋友间的关系。也就是说，我们倾向于服从于大多数人，包括饭后埋头大吃提拉米苏。大吃大喝如果让你觉得有压力，那么就有礼貌而坚定地告诉朋友，你觉得现在吃饱了不想再吃东西了。
3、吃点维他命D
每天按时服用维他命D可以帮助你减去体重。研究发现那些维他命D水平高的人，比那些低的人，更容易减肥。其他的研究也发现维他命D可以增强瘦蛋白，这是一种给你大脑发出“你已经饱了”的激素。因为从食物中很难获取维他命D，所以，可以去购买维他命D3进行补充。很多专家建议每天服用300微克的维他命D比较合理。
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