经期运动减肥一定要注意的4点
2013-01-30 14:33:24
很多人觉得在月经期减肥是不可以运动的，其实不是，虽然说女性朋友在这段时间内身体比较虚弱，但是也可以稍微做一些运动，这样不仅让身体更健康，还能够缓解经期不适，加速脂肪的分解。下面小编就大家讲一下经期运动减肥一定要注意的4点，让你健健康康的甩脂!
1.经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
2.经期不同的时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。
3.经期运动过程中一定要注意保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。飞华网小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。
4.经期减肥期间五种运动千万不能做
腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌，同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。
微微健康网小编温馨提醒：月经期减肥的时候有很多需要主意的地方，只要避开了这些误区就能够健康减肥，让体重噌噌噌的往下掉。以上介绍的这些知识希望可以帮助到大家。如果还想了解更多关于经期如何减肥的知识可以看看这篇文章：想在经期减肥的女性一定要了解的知识
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