科学减肥方法，让你和赘肉说拜拜
2012-12-17 13:59:08
无论是什么季节，减肥的热潮都不会退却，只要有了科学的减肥方法，即使是再顽固的赘肉，也会有和你告别的一天。那么科学减肥方法有哪些呢？让微微健康网小编给你推荐一些吧。
1、多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。
2、提高蛋白质的摄入比例
一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究， 如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。
3、晒太阳
阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。
学会一些科学减肥方法，就能帮助你快速的瘦身减肥，让身上的赘肉无处可逃，脂肪无孔可入。更多有效的减肥方法，大家可以参考：如何有效减肥让赘肉都走开。
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