科学的饮食减肥方法揭秘
2012-12-17 14:05:45
大多数女性都会认为自己的身材不好，因此才会想方设法的去减肥。小编提醒大家，要减肥，就要选择科学的减肥方法。很多女性都想通过饮食减肥达到瘦身的目的，那么小编就给大家推荐一些科学的饮食减肥方法。
1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯。
2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦。
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
其实这些科学的饮食减肥方法，不需要你节食，只要平时生活中注意一些小的细节，就能轻松甩掉身上赘肉，赶紧试试吧。更多减肥方法，你还可以阅读：如何有效减肥让赘肉都走开。
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