如何有效减肥又不影响健康？
2012-12-12 17:52:30
如何有效减肥又不影响健康？很多女性盲目的用一些不正确的方法减肥，不但没有效果，更让危害健康。小编提醒大家，有效减肥的同时也要将健康放在第一位。不如就让小编来教你如何有效减肥吧。
一、保证基础代谢率
我们的身体无时无刻不在进行着新陈代谢，而基础代谢的高低也就代表热量消耗的多少。很多人发现自己无论试了什么样的方法都瘦不下来，很可能是因为不良的行为而导致基础代谢率有所降低，例如疲劳、节食、少动等等，都会对其产生影响。所以想要减肥的话，首先要保证身体最基本的代谢效率，养成良好的生活习惯，这才是成功的基础。
二、排汗消肿又排毒
有很多方式可以让自己大量的出汗，例如洗澡、泡脚、运动、按摩等等，这些行为都对瘦身非常有帮助。而排汗也正是一个消肿排毒的过程。排汗是因为身体的血液循环和新陈代谢加速，这个时候身体燃烧的热量也会更快，所以我们会找到不同的方式来让身体排出汗液。
三、多吃绿色蔬菜
天然的绿色蔬菜中含有丰富的营养素，热量非常低。经常吃蔬菜可以改善我们的肥胖体质，对健康非常有益。想要减肥的话，一日三餐都不应该缺少蔬菜，而且还要把它们作为自己的重点食物，无论是制作成汤品、菜肴还是榨汁，都能起到它们应有的作用。
减肥就要选择正确并且健康的方法，才能在减肥之后也还拥有健康的体质。还在为了如何有效减肥而烦恼的话，就试试以上的这些方法。更多减肥方法，推荐阅读：如何利用经期减肥最快速。
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