如果通过运动有效的减肥？
2012-12-12 17:51:16
如果通过运动有效的减肥？运动是减肥的最佳手段，主要坚持每天进行运动锻炼，就能瘦出完美的好身材。如果你还在为了如何有效减肥而烦恼的话，一定要试试微微健康网小编为你推荐的这些运动。
膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
对于身体肥胖的人来说，肥胖其实就是一种负担，不仅影响了身体的健康，更有可能导致很多疾病的发生。还想要了解如何有效减肥的话，小编为你推荐：最有效的冬季运动减肥法。
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