如果通过运动有效的减肥?

  如果通过运动有效的减肥?运动是减肥的最佳手段,主要坚持每天进行运动锻炼,就能瘦出完美的好身材。如果你还在为了如何有效减肥而烦恼的话,一定要试试微微健康网小编为你推荐的这些运动。

 

 


 
 

  膝靠胸运动

 

  仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

 

  抱膝运动

 

  把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

 

  脊椎扭转运动

 

  仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

 

  对于身体肥胖的人来说,肥胖其实就是一种负担,不仅影响了身体的健康,更有可能导致很多疾病的发生。还想要了解如何有效减肥的话,小编为你推荐:最有效的冬季运动减肥法

 

 

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